Antichat снова доступен.
Форум Antichat (Античат) возвращается и снова открыт для пользователей.
Здесь обсуждаются безопасность, программирование, технологии и многое другое.
Сообщество снова собирается вместе.
Новый адрес: forum.antichat.xyz
 |
|
28.05.2010, 18:08
|
|
[bald man]
Регистрация: 13.07.2009
Сообщений: 623
Провел на форуме:
4490909
Репутация:
1167
|
|
Сообщение от Twoster
как можно эффективно вес набрать? остановился он где то 6-8 месяцев назад, сейчас стабилен, мне нужно хотя бы килограмм 5-8 набрать
https://forum.antichat.ru/thread192417.html 
|
|
|
28.05.2010, 18:13
|
|
Познающий
Регистрация: 08.05.2009
Сообщений: 46
Провел на форуме:
1403678
Репутация:
55
|
|
Анука, раз уж разговор пошел о "накачке", подскажите какие можно приготовить спортивные коктейли в домашних условиях ? А точнее, какими пользовались вы ? Покупать протеин в пакетиках - не вариант. Надо дома готовить. Знаю что надо хавать там мясо, яйца, творог ну и так далее, а как это все связать воедино не знаю =\ По инету их куча, но какие блин действительно хорошие ?
|
|
|
|
28.05.2010, 18:14
|
|
[bald man]
Регистрация: 13.07.2009
Сообщений: 623
Провел на форуме:
4490909
Репутация:
1167
|
|
я ща майонез ем ложками
|
|
|
|
28.05.2010, 18:16
|
|
Постоянный
Регистрация: 17.05.2007
Сообщений: 334
Провел на форуме:
3242773
Репутация:
632
|
|
ну без фиксации, просто на раз максимальный вес который мог поднять, и это реально я делал, от груди всегда мало выжимал, даже не знаю чем доказать, не поведёшь же в спортзал у нас... да и разве это много для становой. *на следующей неделе наверное схожу в спорт зал, посмотрю какой вес сейчас могу взять* .
Мне и не верят, удивляются когда я на руках борюсь, так как внешне не кто не ожидает что поборю, а борю многих, помню на море на пиво боролись в баре  )) |
|
|
|
28.05.2010, 18:21
|
|
Moderator - Level 7
Регистрация: 18.01.2010
Сообщений: 41
Провел на форуме:
3454388
Репутация:
132
|
|
Сообщение от Liar
ну без фиксации, просто на раз максимальный вес который мог поднять, и это реально я делал, от груди всегда мало выжимал, даже не знаю чем доказать, не поведёшь же в спортзал у нас... да и разве это много для становой. *на следующей неделе наверное схожу в спорт зал, посмотрю какой вес сейчас могу взять* .
Мне и не верят, удивляются когда я на руках борюсь, так как внешне не кто не ожидает что поборю, а борю многих, помню на море на пиво боролись в баре )) Для становой это не много, но для человека весом 55 кг это едва за пределами возможностей.
Сообщение от Huster
Анука, раз уж разговор пошел о "накачке", подскажите какие можно приготовить спортивные коктейли в домашних условиях ? А точнее, какими пользовались вы ? Покупать протеин в пакетиках - не вариант. Надо дома готовить. Знаю что надо хавать там мясо, яйца, творог ну и так далее, а как это все связать воедино не знаю =\ По инету их куча, но какие блин действительно хорошие ?
Рассказываю, набрал за 2 месяца ровно 7 кг(как начинал), без протеина, только с гейнером(из спорт пита был только 2-х недельный курс креатина, сугубо для силовых и восстановления) и так:
МОЙ ГЕЙНЕР:
1. Пол литра молока
2. 2 сырых яйца
3. Пачка обезжиренного творога (0%, 250гр.)
4. 1 банан(углевод+для вкуса)
5.*5гр.(ложка без горки)креатина
Подсчет белка: 1.(15гр.)+2.(13гр.)+3.(45гр.)+4.(3гр.)=76 р,(ровно половина суточной нормы необходимой атлету весом 80 кг для роста мышечной м.)
миксером или блендером сбиваем до состояния сгущенки и е*ашим сразу после тренеровки.
Последний раз редактировалось Adult Holding; 28.05.2010 в 18:28..
|
|
|
|
28.05.2010, 18:43
|
|
Участник форума
Регистрация: 11.11.2009
Сообщений: 122
Провел на форуме:
609801
Репутация:
20
|
|
Присед 140 жим 130 тяга 160 . без экипировки собственный вес 73кг
ща по жиму тренеруюсь. ПЛ уже забросил со спиной траблы
|
|
|
|
28.05.2010, 18:46
|
|
Участник форума
Регистрация: 11.11.2009
Сообщений: 122
Провел на форуме:
609801
Репутация:
20
|
|
Adult Holding
я не вижу твоих показателей?
|
|
|
|
28.05.2010, 18:53
|
|
Moderator - Level 7
Регистрация: 18.01.2010
Сообщений: 41
Провел на форуме:
3454388
Репутация:
132
|
|
Суммарный рабочий 400, одноповторный макс. за пол тонны. 4 года самбо, сейчас полностью ушел в зал к железу и станкам.
В борьбу вернусь как из 2-х весовых выйду.
Сообщение от AGENTWPC74
Присед 140 жим 130 тяга 160 . без экипировки собственный вес 73кг
ща по жиму тренеруюсь. ПЛ уже забросил со спиной траблы
рост - 172-175 угадал?
Последний раз редактировалось Adult Holding; 28.05.2010 в 19:01..
|
|
|
|
28.05.2010, 19:06
|
|
Познающий
Регистрация: 08.05.2009
Сообщений: 46
Провел на форуме:
1403678
Репутация:
55
|
|
МОЙ ГЕЙНЕР:
1. Пол литра молока
2. 2 сырых яйца
3. Пачка обезжиренного творога (0%, 250гр.)
4. 1 банан(углевод+для вкуса)
5.*5гр.(ложка без горки)креатина
Подсчет белка: 1.(15гр.)+2.(13гр.)+3.(45гр.)+4.(3гр.)=76 р,(ровно половина суточной нормы необходимой атлету весом 80 кг для роста мышечной м.)
миксером или блендером сбиваем до состояния сгущенки и е*ашим сразу после тренеровки.
Еще вопрос. Сырые яйца - нормально ? У меня почему то в зале многие кривятся после этого выражения, мол "Да подхватить от них можно чего"
|
|
|
|
28.05.2010, 19:10
|
|
Moderator - Level 7
Регистрация: 07.06.2006
Сообщений: 556
Провел на форуме:
7549607
Репутация:
2702
|
|
Нет. Приготовленные усваиваются намного легче.
Сырые - белок в четвертичной структуре. Приготовленные - в первичной, их легче расщепить на аминокислоты и затем собирать из них новые белки.
|
|
|
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
|
![Аватар для [x26]VOLAND](/avatars/avatar24925.gif){kind=avatar}
![Отправить сообщение для [x26]VOLAND с помощью AIM](fusion/misc/im_aim.gif)
Похожие темы
Линейный вид
