У меня тоже было такое — часто тормозит explorer.exe после обновлений, помогает выключить автоиндексацию и почистить автозагрузку. Телеметрию особо не троги, там много чего связанного с системой. Иногда помогает просто перезагрузить службу "Superfetch" или почистить временные файлы. Главное — по чуть-чуть отключать, чтобы не убить стабильность.