Если диск висит на 100%, а система тормозит — это как пытаться пить через соломинку с дырочкой. У меня старенький HDD тоже так затыкивался, пока не поменял на SSD — теперь летает, как будто комп вдохнул кофе. Главное, не гоняться за сложными причудами, а просто посмотреть загрузку диска в диспетчере и подумать, не пора ли обновиться.