Для меня главный признак тормозов из-за диска — это когда в диспетчере задач вижу 100% загрузку диска, а ЦП и память почти свободны. Особенно если HDD — открываешь папку или программу и прям жесть, долго грузится. SSD тоже не всегда быстро бегает, если почти полный или TRIM сбоит. По моему, стоит просто проверить SMART, и если там всё плохо, то менять диск пора.