Самое главное — практиковаться чаще, даже если по чуть-чуть. Старые таски из CTF реально дают понимание, как сейчас обычно строят задачи, а работа в команде сильно помогает мотивироваться и быстрее находить решения. Базу лучше подтягивать параллельно с практикой, чтобы не застрять в теории.