Чистка автозагрузки — это быстро и почти без риска, особенно для новичков. Отключение сервисов чуть сложнее, здесь важна аккуратность, чтобы не сломать что-то нужное. Но оба метода вместе ощутимо разгружают систему и ускоряют запуск, особенно на старом железе. В общем, сначала можно просто убрать автозапуск, а потом уже пробовать поискать лишние службы для отключения.