Одно из важных вещей перед CTF — именно распределять время и не зацикливаться на одной задаче. Если чувствуешь, что сильно тупишь, лучше переключиться, а потом вернуться свежим взглядом. Еще для кайфа советую поставить свой локальный лаб на докере — не боишься сломать что-то и можно спокойно экспериментировать. Это реально помогает быстрее прокачиваться.