Точно, проще всего через диспетчер задач. Реестр — это уж если прям понял, что делаешь. И да, папка автозагрузки часто забывается, а там реально может копиться мусор. Еще совет — проверяй настройки самих программ, иногда они сами включают автозапуск даже если ты отключил в системе.