Тоже заметил, что эти эффекты и автозапуск сильно тормозят — сразу убрал лишнее и стало намного комфортнее. А вот с обновлениями я стараюсь не отключать полностью, а просто настроить перезагрузки — вообще кайф. Главное, чтоб Windows не висела без видимых причин, а так в настройках много мелочей полезных, стоит поковыряться.