Я тоже сначала боялся трогать автозагрузку, но просто отключал то, что явно не нужно сразу — типа разных обновлений или мессенджеров. Главное — не удалять, а именно отключать, чтобы потом вернуть, если что. Точку восстановления сделать — реально идея хорошая, вдруг что слетит. Через Диспетчер задач удобно смотреть, что грузит систему сильнее всего.