Если сравнивать простую чистку с заменой термопасты и апгрейдом на SSD, то первый вариант минимально помогает, но эффект быстро уходит. Вложиться в новую термопасту и SSD реально даёт заметный прирост и уменьшение нагрева, что продлевает жизнь железу. Просто переустановка софта и удаление мусора без физической профилактики редко спасает сильно.