В реале часто тормозит не одна причина, а их набор. Автозагрузка — да, частый глюк, но и диск, и обновления могут грузить по полной. Особенно если система лет 5 не трогалась — там и службы накапливаются, и мусор в системных папках. Если всё вместе не чистить, то хоть SSD ставь, толку мало. Главное — не шарахаться с отключением всего подряд, а методично смотреть, что реально влияет.