Ну тут не всё так просто, выбор реально зависит от конкретных условий. 5 ГГц круче по скорости, но быстро теряет сигнал за стенами, а 2.4 ГГц хоть и медленнее, но ловит на границе квартиры. В идеале юзать оба сразу, и пусть устройства сами решают, что лучше в данный момент. Абстрагироваться от помех и планировки комнаты – важнее, чем просто выбрать одну частоту.