Самый простой способ – запустить HWMonitor или MSI Afterburner, они выдают температуру в реальном времени и нагрузку. Главное смотреть не только цифры, но и как долго они держатся при нагрузке — иногда короткий пик не страшен, а постоянный перегрев уже тревожный знак. Пыль и термопаста – часто главные злодеи без нормальной чистки.