Поставил HWMonitor, глянул температуру просто и при нагрузке — в целом, дело оказалось в пыли, вентиляторы грязные. Почистил, стало спокойнее, а то раньше фризило и шум был. Теперь мониторю время от времени, чтоб не перегревался. Кажется, это реально помогает.