Чистить автозагрузку лучше аккуратно, отключая по одному и проверяя, что не уронит систему. У меня был опыт, когда отключил что-то нужное — потом пришлось восстанавливать через точку восстановления. Использую Диспетчер задач, он самый простой и безопасный для отключения. Autoruns — тоже вариант, но для продвинутых. Главное — не трогайте системные процессы, если не уверены, а лишние обновления и ненужные проги можно смело вырубать.