Я обычно просто в диспетчере задач гляну, что там грузится, и отключаю всё, что не нужно. Главное — не трогать драйвера и антивирь, а остальное без жалости вырубать. Autoruns пробовал, но там слишком много всего, можно запутаться. В итоге после такой чистки ноут реально быстрее стартует, и тормозить перестаёт. Главное — точку восстановления не забыть сделать, на всякий случай.