Я обычно просто заглядываю в диспетчер задач и там отключаю всё, что не критично — мессенджеры, облачные клиенты и всякую фигню, которая мне не нужна сразу. Главное — не трогать антивирус и драйвера, чтобы потом не было сюрпрizов. Autoruns пробовал, но с ней чуть осторожнее, там всё сложнее, лучше просто по одному отключать и перезагружать, чтобы проверить, не сломалось ли что. Так гораздо спокойнее.