Хорошая програма это ProxyWay, даешь список сайтов с прокси она их качает и чекает, правда чекает не очень быстро, но качественно, затем можно поставит в браузер через прогу, будь то ИЕ, Мозила или Опера, помоему и Файрфокс есть. Потом может отбирать анонимки.много неплохих настроек, но разобраться в проге не так то просто.
Если что скачать вы можете тут Программа являеться бесплатной, и имеет свои списки сайтов с прокси, но всё же лично я ставлю свои.