Чистка с заменой термопасты — это прям базовое, без этого комп реально запросто с перегревом сдохнет. По поводу SSD и добавки памяти — согласен, у меня на старом ноуте после апгрейда стал намного резвее, хоть процессор и древний, но тормозов уже нет. А вот менять мать или проц смысла нет, если не собираешься заново всю систему собирать. С софтом тоже можно подкачать, лёгкий Linux реально полегче идёт, но не жди, что он чудеса сделает. В общем, если есть время и деньги — лучше копить на новый, а старый пока на простые задачи оставить.